Cuando usted está bajo estrés puede que le resulte más difícil mantener hábitos saludables respecto a la comida y también, durante un momento especialmente estresante, se puede comer en un intento por satisfacer las necesidades emocionales, que a veces se llama comer estrés.
Pero usted debe tener en cuenta que el estrés estimula a la propensión a comer alimentos altos en calorías durante momentos de estrés, incluso cuando no se tiene hambre.
Para combatir los problemas de...
peso durante los periodos de estrés y reducir el riesgo de obesidad, es necesario conseguir una forma de controlar su estrés, ya que cuando usted se siente menos estresado y más en control de su vida, puede que le resulte más fácil cumplir con dieta saludable y hábitos de ejercicio.
peso durante los periodos de estrés y reducir el riesgo de obesidad, es necesario conseguir una forma de controlar su estrés, ya que cuando usted se siente menos estresado y más en control de su vida, puede que le resulte más fácil cumplir con dieta saludable y hábitos de ejercicio.
Prueba estas técnicas para el manejo del estrés, que a su vez te permitirán combatir el aumento de peso relacionado:
- Reconozca los signos de estrés, como; ansiedad, irritabilidad y tensión muscular.
- Antes de comer, pregúntese por qué usted está comiendo ¿si realmente tiene hambre o se siente estresado o ansioso?
- Si usted está tentado a comer cuando no tienes hambre, encuentre una distracción.
- No se saltee comidas, especialmente el desayuno.
- Identificar alimentos calóricos y mantenerlos fuera de su casa u oficina.
- Mantenga un registro de sus costumbres y los hábitos alimentarios de modo que usted puede buscar patrones y conexiones, para luego superarlos.
- Aprenda habilidades para resolver problemas de manera que pueda anticipar los desafíos y hacer frente a los contratiempos.
- Practique técnicas de relajación como el yoga, el masaje o la meditación.
- Participe en actividades o ejercicios físicos regularmente.
- Duerma lo suficiente.
- Obtener el estímulo de amigos y familia.
Si intenta técnicas de manejo del estrés por su cuenta, pero no parecen estar funcionando, considere buscar ayuda profesional a través de la psicoterapia u asesoramiento medico.
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